Школа будущей мамы

Государственной программы подготовки к родам в наши дни не существует, и будущие мамы предоставлены в этом вопросе самим себе. Они могут выбирать из традиционных курсов подготовки к родам, существующих при некоторых женских консультациях и роддомах (до середины 1980-х они были обязательны для всех беременных), и различными альтернативными подходами, которые предлагают центры родительской культуры и фитнес-клубы. Определившись с решением, стоит изучить программу предлагаемых курсов (она обязательно должна включать в себя упражнения для тренировки мышц тазового дна и дыхания) и проверить наличие у заведения лицензии для такой работы. Затем обсудите свой выбор с врачом - он расскажет, с чем стоит быть осторожнее в вашей ситуации.

Курсы подготовки к родам, опирающиеся на традиционный подход, включают в себя теоретическую часть - рассказ о течении беременности и родов, основах ухода за новорожденным - и практикум по обучению основам правильного дыхания, расслабления и методам обезболивания во время родов. Альтернативные программы подготовки используют такие методы, как вокально-дыхательные практики, закаливания, посещения сауны, психологические тренинги и физические упражнения (плавание, йогу, различные виды фитнеса). Дыхательная гимнастика позволяет будущим мамам освоить технику дыхания, раскрепощенно вести себя в родах и уменьшить боль. Тому же самому способствуют и занятия пением: оно помогает и во время родов, снимая напряжение и боль.

Школа пап

Если отец малыша хочет присутствовать на родах, будущим родителям стоит походить на занятия для беременных вместе. Папа должен будет научиться приемам обезболивания, основам правильного дыхания и релаксации. Только имейте  в виду, что решение о совместных родах должно быть обоюдным и обдуманным - не настаивайте, если у мужа есть сомнения на этот счет.