По мнению врачей, будущая мама вполне вести привычный образ жизни вплоть до декретного отпуска - но только если беременность протекает нормально, а женщина не переутомляется и соблюдает некоторые правила безопасности.
На время ожидания малыша маме лучше перейти на облегченный рабочий режим, тем более что она имеет на это право по закону: откажитесь от переработок, ночных дежурств и командировок. Если вы чувствуете, что на работе становится напряженно, расскажите об этом своему врачу - вам выпишут больничный, чтобы вы смогли передохнуть. Из-за избытка гормона стресса - адреналина - в организме женщины сужаются кровеносные сосуды, повышается давление, может появиться напряжение в матке, а малыш в это время испытывает нехватку кислорода.
Безопасна ли для будущей мамы и малыша работа с компьютером и другой офисной техникой - вопрос до конца не изученный. В соответствии с медицинскими нормами, беременным женщинам лучше проводить за компьютером не больше 3 часов в день, хотя для большинства офисных сотрудников это не всегда реально. Постарайтесь по крайней мере обезопасить себя, оборудовав рабочее место новым монитором или ноутбуком: чем новее модель, тем лучше защищен пользователь, а ноутбуки (особенно если питаются от батареи) безопаснее своих непортативных собратьев.
Глазам будет легче, если сидеть спиной к окну или слева от него, чтобы рабочее место освещалось и естественным, и искусственным светом; монитор должен находиться на уровне глаз, на расстоянии не менее 50 см. Компьютер заставляет нас подолгу сидеть неподвижно (от чего страдает позвоночник и внутренние органы) и непрерывно смотреть в экран (что не лучшим образом сказывается на зрении). Поэтому старайтесь каждый час делать паузу на 10 минут, вставать из-за стола и двигаться. Почаще проветривайте кабинет, избегайте душных и прокуренных помещений.
Стоит свести к минимуму общение и с другой техникой: например, старайтесь говорить по мобильному телефону не дольше 30 минут в день; включая принтер или микроволновую печь, отходите на метр в сторону. Подбирая новый офисный гардероб, не стягивайте живот, иначе можно спровоцировать осложнения. Выбирайте туфли на устойчивом каблуке высотой до 5 см, а не на "шпильках" - высокие каблуки менее устойчивы, к тому же ухудшают кровоток в венах и повышают риск развития варикоза.